Мозг: инструкция по применению

На днях просмотрел видео достаточно популярного в последнее время профессора — С.В. Савельева, уже несколько лет изучающего мозг человека и других тварей. Профессор приводит интересные научные факты, из которых можно сделать вполне практические выводы для применения в своей жизни.

Приведу некоторые моменты:

Возможности мозга ограничены, не зависимо от длительности и напряженности работы.
При активной умственной деятельности очень легко получить нервное истощение. Причина проста — мозг часто потребляет до 25% энергии организма человека на свои нужды! Поэтому очень важно отдыхать. оптимальные пропорции смены труда/отдыха 1:3 — 1:4. Иными словами, вам нужно отдыхать 16 часов при непрерывной четырёхчасовой умственной работе.
Кстати, отмирание нейронов при истощении мозга — причина возникновения склероза.Вывод: Мозг должен работать не много, а часто. Работа по 4 часа в день, но каждый день — наиболее оптимальный вариант.
Занимаясь определенной деятельностью, нужно сосредотачиваться на ней не менее 2 — 2,5 часов. Иначе не будет достигнута нужная концентрация (вовлеченность). Как этого добиться и войти в продуктивный рабочий ритм? Разбивайте свой день на 4 рабочих блока. Это оптимальный вариант.
Мозг должен соответствовать тем задачам, которые вы ставите перед собой. Это реализуется известным делением больших задач на мелкие простые шаги. Часто такое деление называют атомарными операциями.
У каждого человека одни функции мозга развиты лучше, а другие хуже. Задача каждого не развивать новые функции, а реализовывать те, что есть. Нужно определить «своё» дело по жизни. Если определить свою склонность, то не придется мозг перенагружать — работа будет даваться легче, эффективность выше.
Чтобы найти свою склонность, нужно предложить мозгу много вариантов деятельности. Он сам ухватится за «своё». пробуйте что-то новое, если что-то не устраивает в текущей деятельности. Не бойтесь менять сферу деятельности.

Как развивать свой мозг:

Правильное питание: пищи требуется меньше, но она должна быть разнообразной.Т.е. мозг должен получать разнообразные питательные вещества: «…в магазинах сейчас продают разных кальмаров, улиток. Подобные продукты стоит включать в свой рацион, пусть по-немногу, но почаще…»
Идеальное занятие для тренировки мозга — решать задачу, которая для вас кажется неразрешимой.Кстати, чтение книг развивает мозг сильно меньше, чем решение сложной задачи.
Для развития мозга также полезна равномерная продуманная смена различных форм занятий, которые для вас непривычны. Не умеете рисовать — порисуйте. Никогда не выпиливали лобзиком — попробуйте.

И еще немного фактов о мозге:

мозг женщин в среднем на 30% меньше, чем у мужчин (девушки, если что, это профессор сказал);
мозг человека в среднем весит от 1 до 2 кг. Но прогресс приводит к тому, что мозг последние столетия уменьшается (человеку уже не нужно самому решать биологические задачи для выживания: еда доступна, а сложные задачи решают машины);
в покое мозг поглощает до 9% энергии всего организма, в активном состоянии — до 25%.

Узнать другие интересности о мозге можно на канале профессора на youtube или на сайте про него.